O prāṇa, como energia vital, desempenha um papel fundamental na conexão e harmonia entre o corpo, a mente e o espírito. Essa interligação é essencial para o bem-estar e a saúde integral...
Namaste, tudo bem?
Há algo na visão do Yoga que não pode ser visto, cheirado, ouvido ou tocado, mas pode ser sentido como um pulsar sutil. Quando dominado através de técnicas respiratórias, esse algo pode expandir a vida e promover uma profunda transformação da consciência.
Você acredita nesse algo invisível que afeta diretamente sua vida?
Neste artigo, convido você a refletir sobre o prāṇa, a energia vital, uma força que nos mantém vivos e que, quando bem compreendida e administrada, nos enche de saúde, alegria e vigor.
“Prāṇa refere-se a “aquilo que está infinitamente em todo lugar. Com referência a nós, humanos, prāṇa pode ser descrito como algo que flui continuamente de algum lugar dentro de nós, preenchendo-nos e nos mantendo vivos: é a vitalidade.” T.K.V. Desikachar
Para entender o prāṇa, é necessário, antes de tudo, aceitar que não haverá comprovações visuais ou científicas, como uma máquina de raio-X que mostre essa energia fluindo dentro do seu corpo.
Ao aceitar essa premissa, você poderá sutilizar sua percepção através das práticas de Yoga, sentir o prāṇa e, assim, acreditar nele, pois terá experimentado essa força por si mesma(o).
“A forma de “energia” que constitui os chakras e as correntes do corpo sutil não é conhecida pela ciência. Os hindus chamam-na de prāṇa, que significa literalmente “vida”, isto é, força vital. Trata-se de uma energia “orgânica” que preenche todo o corpo.” Georg Feuerstein
O Yoga não é a única tradição que reconhece o prāṇa, a vitalidade. Na medicina chinesa, o conceito equivalente é o Qi (também escrito como "Chi"). O Qi é considerado a energia ou força vital que percorre todos os seres vivos, sustentando a vida e a saúde. Assim como o prāṇa no Yoga, o Qi na medicina tradicional chinesa é essencial para a manutenção do equilíbrio físico, mental e espiritual. A circulação adequada do Qi pelo corpo é vital para a saúde, e seu bloqueio ou desequilíbrio é visto como a causa de doenças.
“Nos textos antigos como o Yoga Yajñavalkya nos dizem que, quando alguém está com problemas, agitado ou confuso, tem mais prāṇa fora do corpo do que dentro. Pouco prāṇa dentro do corpo pode se expressar como uma sensação de estar pouco preso ou restrito. Pode também se mostrar como uma falta de vigor ou motivação para fazer qualquer coisa; ficamos prostrados ou até deprimidos.” T.K.V. Desikachar
Definições da palavra Prāṇa segundo alguns autores e textos clássicos:
“Prāṇa significa 'energia vital' ou 'força vital'. É a força que existe em todas as coisas, sejam animadas ou inanimadas. Embora intimamente relacionada ao ar que respiramos, é mais sutil do que o ar ou o oxigênio.” Swami Satyananda Saraswati
“O prāṇa abrange todas as formas de energia existentes: a matéria (dinâmica na vibração das suas partículas atômicas) e as forças elementais da Natureza (luz, calor, magnetismo, eletricidade, gravidade) são suas expressões tangíveis.No plano humano, prāṇa é o substrato energético que forma o nosso corpo tangível, regulador de todas as funções orgânicas e físicas. O volume de prāṇa que circula dentro do corpo determina o grau de
vitalidade de cada indivíduo.” Pedro Kupfer
“Várias fontes chamam o prāṇa de amigo do Puruṣa (consciência) e vêem o fluxo do prāṇa como nada mais do que o trabalho de purusha. Se lembrarmos o quanto o grau de clareza, criado pela força do purusha dentro de nós, está diretamente ligado ao nosso estado mental, então uma conexão intimida entre a nossa mente e o prāṇa fica óbvia. Prāṇa pode ser compreendido como a expressão do Puruṣa, mas ele é encontrando tanto dentro como fora do corpo.” T.K.V. Desikachar
“Aquele que detém o alento vital aquieta igualmente o pensamento. Aquele que comanda o pensamento adquire domínio também sobre o prāṇa." Haṭhayoga Pradīpikā, IV:21
"Tudo o que existe nos três mundos repousa no controle do prāṇa. Como uma mãe protege seus filhos, ó prāṇa, proteja-nos e dê-nos esplendor e sabedoria.” Prashna Upanishad 2.13
“Assim como a escória dos metais é removida pelo fole que sopra no crisol, da mesma forma as impurezas do corpo são consumidas e os defeitos eliminados pela regulação da respiração." Mānavadharmaśāstra, VI:71
De onde vem o prāṇa, a vitalidade?
O prāṇa, pode ser absorvido de várias fontes naturais, pois é a energia vital que permeia todo o universo. As principais formas de absorção do prāṇa incluem:
Respiração: O ar que respiramos é uma das fontes mais diretas de prāṇa. Através de práticas respiratórias específicas, como o prāṇāyāmas, podemos aumentar a absorção de prāṇa, a vitalidade.
Alimentos: Alimentos frescos e naturais, especialmente frutas, legumes, e vegetais, são considerados ricos em prāṇa.
Luz solar: A luz do sol é uma fonte poderosa de prāṇa. Expor-se ao sol de forma moderada é uma maneira eficaz de absorver essa energia vital.
Água: A água, especialmente quando fresca e natural, também é uma fonte de prāṇa. Beber água pura e se banhar em rios ou mares são formas de absorver esta energia.
Natureza: A natureza em geral é rica em prāṇa. Estar em contato com a natureza, seja caminhando em uma floresta, contemplando o mar, ou simplesmente respirando o ar puro de um parque, permite que o corpo absorva prāṇa.
Essas fontes ajudam a manter o equilíbrio energético e promovem a saúde física, mental e espiritual.
Por onde o prāṇa circula?
O prāṇa circula pelo corpo através de canais de energia chamados nāḍīs. Na tradição do Yoga, esses nāḍīs são descritas como uma complexa rede de canais sutis, muitas vezes comparadas a rios, e que são responsáveis por transportar o prāṇa e sustentar a vida e a saúde.
Acredita-se que existam 72.000 nāḍīs no corpo humano, formando uma vasta e intrincada rede que permeia todo o sistema energético. Embora o número exato possa variar em diferentes textos e ensinamentos, o conceito central é que esses canais são muitos e essenciais para o equilíbrio do corpo.
Entre as milhares de nāḍīs, três se destacam: Idā, Piṅgalā e Suṣumṇā, que desempenham papéis fundamentais na circulação da energia vital e na elevação da consciência espiritual.
Idā: Esta nāḍī está associada ao lado esquerdo do corpo e à energia lunar. É considerada o canal da mente e da intuição, ligado à energia feminina e ao sistema nervoso parassimpático, que promove relaxamento e calma.
Piṅgalā: Associada ao lado direito do corpo, esta nāḍī está ligada à energia solar. É considerada o canal da vitalidade e da ação, ligada à energia masculina e ao sistema nervoso simpático, que estimula a atividade e a resposta ao estresse.
Suṣumṇā: É a nāḍī central e mais importante, localizada ao longo da coluna vertebral. A Suṣumṇā é o canal que conecta os principais centros de energia (chakras) e é considerada o caminho através do qual a energia espiritual (Consciência) é desperta (e/ou realizada) com a prática de Yoga.
“O ar que respiramos fisicamente é “denso” (sthūlavāyu). Através do domínio desse ar material, que conseguimos controlar o prāṇa ou ar sutil (sūkṣmavāyu). É sobre essa relação entre o ar denso e o ar sutil que versa o prāṇāyāma. O prāṇa como energia manifestada biologicamente é um conceito essencial dentro do Yoga.” Pedro Kupfer
Como perceber o prāṇa no corpo?
O prāṇa, como energia vital, desempenha um papel fundamental na conexão e harmonia entre o corpo, a mente e o espírito. Essa interligação é essencial para o bem-estar e a saúde integral.
A circulação harmoniosa do prāṇa por esses canais é vital para a saúde e o equilíbrio do ser. Bloqueios ou desequilíbrios no fluxo do prāṇa podem resultar em doenças ou distúrbios emocionais.
Então se você está se sentindo bem, saudável e cheia de vitalidade, você está cheia de prāṇa no corpo!
Quando falta energia, falta vida!
No nível físico, o prāṇa é o que sustenta a vida. Um fluxo equilibrado de prāṇa é crucial para manter o corpo saudável, forte e funcional. Quando o prāṇa circula livremente, ele promove a vitalidade física, ajuda na cura e previne doenças. Por outro lado, bloqueios ou desequilíbrios no fluxo de prāṇa podem levar a enfermidades ou disfunções físicas.
"A rigidez do corpo é devido ao prāṇa bloqueado e um acúmulo subsequente de toxinas. Quando o prāṇa começa a fluir, as toxinas são removidas do sistema, garantindo a saúde de todo o corpo. À medida que o corpo se torna flexível, posturas que pareciam impossíveis se tornam fáceis de executar, e a firmeza e a graça do movimento se desenvolvem. Quando o quantum de prāṇa é aumentado em grande grau, o corpo se move para certas posturas por si só e āsanas, mūdras e prāṇāyāmas ocorrem espontaneamente.” Swami Satyananda Saraswati
"O Yoga Sūtra menciona perturbações na respiração, que podem tomar muitas formas diferentes. Por outro lado, quanto mais calmos e equilibrados estivermos, menos prāṇa estará disperso fora do corpo. E, se todo prāṇa estiver dentro do corpo, estaremos livres desses sintomas.” T.K.V. Desikachar
O prāṇa também está intimamente ligado à mente. A qualidade e a quantidade de prāṇa que circula pelo corpo influenciam diretamente os estados mentais e emocionais. Um prāṇa equilibrado contribui para uma mente clara, focada e calma, enquanto desequilíbrios no prāṇa podem levar a estresse, ansiedade e falta de discernimento.
Técnicas como o prāṇāyāma, meditação e o āsana são utilizadas para purificar e
equilibrar as nāḍīs (os canais) , facilitando o fluxo livre e harmonioso do prāṇa pelo corpo. Com um fluxo livre e usando as técnicas de respiração adequadas conseguimos estabilizar e purificar a mente.
"Se o prāṇa não encontra espaço suficiente no corpo, só pode haver uma razão: ele está sendo forçado a sair por algo que ocupa, mas na verdade não pertence aquele espaço. Vamos chamar isso de “lixo”. Quando praticamos prāṇāyāma, o que tentamos fazer nada mais é do que reduzir esse “lixo” e, assim, concentrar mais prāṇa dentro do corpo.” T.K.V. Desikachar
Ao praticar prāṇāyāma estamos tentando aumentar o prāṇa do lado de dentro e reduzir a quantidade de prāṇa fora do corpo, "até que não haja nenhum desperdício” ensina Desikachar
“Quando a mente está tão clara como um cristal transparente, não há nada que possa perturbar o corpo; não há “lixo” acumulado. Por outro lado, se notarmos hesitação, descontentamento, medo de fazer algo porque pode ser impróprio, e assim por diante, podemos concluir que há bloqueios no sistema.” T.K.V. Desikachar
"Quanto mais contente uma pessoa está ou quanto melhor ela se sente, mais prāṇa há dentro dela. Quanto mais perturbada a pessoa esta, mais prāṇa é dissipado e perdido.” T.K.V. Desikachar
No nível espiritual, o prāṇa é o fio que conecta o indivíduo ao seu Ser mais profundo e ao universo. Ele é visto como a força que alimenta a consciência e a espiritualidade.
O prāṇa, como um fio invisível conecta tudo e todos silenciosamente…
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Hariḥ Oṁ
Patricia de Abreu ॐ
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