A prática de āsana-s se refere aos exercícios corporais. Quando são adequadamente praticados, deve haver atenção sem tensão e relaxamento sem embotamento ou torpor...
Namaste, tudo bem?
O sofrimento é uma parte inevitável da nossa existência humana. Em vez de nos desencorajarmos, podemos encontrar uma maneira de atravessá-lo com maturidade e uma nova perspectiva. Ao reconhecer que o sofrimento pertence à nossa individualidade e não ao Eu Real — que é eterno e atemporal — abrimos a porta para uma compreensão mais profunda da vida.
Saber disso, porém, não é suficiente. Precisamos cultivar o desejo sincero de nos tornarmos melhores. Esse desejo, combinado a um meio, o Yoga da Ação, nos guia em um caminho de crescimento espiritual, liberação do sofrimento e principalmente nos aproxima do propósito maior: Mokṣa, o reconhecimento da nossa verdadeira essência, que é Sat Chit Ānanda - verdade, consciência e plenitude.
Neste caminho da prática, que pode nos levar a uma mudança significativa na vida, uma das ferramentas principais é o āsana.
Neste artigo, vamos explorar o que realmente significa āsana e como ele pode, desde que praticado com a atitude correta, promover não só o alívio físico, mas também ser uma porta para a maturidade emocional.
O que é āsana?
Āsana é uma palavra sânscrita que deriva da raiz que significa "ficar", "ser", "sentar" ou "estabelecer-se" em uma determinada posição. Na prática do Yoga, āsana refere-se às posturas físicas projetadas para promover a saúde do corpo, a estabilidade mental e a conexão espiritual.
Além de proporcionar benefícios físicos como flexibilidade, força e equilíbrio, os āsana-s são considerados meios para preparar o corpo e a mente para práticas mais avançadas de meditação e contemplação. Cada postura possui um propósito específico e pode ter efeitos terapêuticos, ajudando a aliviar tensões físicas e emocionais.
Em um contexto mais amplo do Yoga, a prática de āsana-s é vista como uma forma de equilibrar e integrar os aspectos físicos, mentais e espirituais do indivíduo, promovendo um estado de harmonia e bem-estar geral.
E, é bem mais fácil começar pelas posturas do que pela mudança das atitudes. Com as posturas é possível, para a maioria dos praticantes, começar a reduzir as equivocações e os obstáculos até a conquista do “estado de Yoga”.
No entanto, āsana só é verdadeiramente āsana quando a posição corporal pode ser mantida de maneira estável e confortável e por um bom período de tempo.
sthirasukham āsanam ॥ Yoga Sūtra 2.46
“O āsana é firme e agradável.” Tradução Gloria Arieira
“A prática de āsana-s se refere a exercícios corporais. Quando são adequadamente praticados, deve haver atenção sem tensão e relaxamento sem embotamento ou torpor.” Krishnamacharya
Portanto, mais importante do que a forma da postura em si, é a atitude por trás dela. É necessário cultivar a dupla qualidade de atenção e relaxamento, além de estar sempre consciente das sensações corporais e da respiração ao praticar os āsana-s.
Quando essa sensibilidade está igualmente em contato com o corpo, a mente e a alma, entramos em estado de contemplação ou meditação, então atingimos o āsana. As dualidades entre corpo e mente, mente e alma, são destruídas.
"Você tem de estar total e completamente absorvido, com devoção, dedicacão e atencão, enquanto realiza uma postura. Deve haver honestidade na abordagem e honestidade na apresentação. Ao realizar a postura, você deve descobrir se seu corpo aceitou o desafio da mente, ou se a mente aceitou o desafio do corpo. Você esta trabalhando a partir do corpo para chegar à sensação factual da postura, ou esta fazendo essa postura porque leu que assim ira obter tais e tais efeitos? Você está preso na teia do que leu, buscando viver a experiência de uma outra pessoa, ou está trabalhando para descobrir, de mente vazia, que tipo de luz nova è lançada na postura, por meio de suas experiências pessoais, enquanto está praticando?” BKS Iyengar
E como posso saber quando a minha postura está correta?
"Quando a mente está quieta, o āsana está correto. Quando chegamos naquele lugar que está livre do pensamento discursivo, e onde nossos corações se enchem de um sentimento de paz, gratidão e amor, sabemos que o Yoga está funcionando." Pattabhi Jois
A capacidade de sthira (estabilidade) e sukha (descontração), de manter algo que é desafiador com uma mente calma, é um dos princípios fundamentais da prática, e seu domínio é gradual.
Gradualmente desenvolvemos uma facilidade no esforço, e através das lições das posturas, podemos enfrentar os altos e baixos da vida com uma mente mais calma e firme. Isso também é conhecido como resiliência, a capacidade de se recuperar de dificuldades sem perder o equilíbrio.
Ao equilibrar sthira e sukha, entramos na postura com a possibilidade de utilizá-la como um meio correto para o desenvolvimento pessoal.
“O āsana torna-se perfeito quando desaparece o esforço por realizá-lo, de forma que não haja mais movimentos no corpo. Igualmente, sua perfeição cumpre-se quando a consciência transforma-se em infinito, isto é, quando faz da ideia do infinito o seu próprio conteúdo”. Yogabhāśya, II:47.
Mas para não se perder no caminho…
“Há um ingrediente importante para a prática espiritual chamado bhāvana, que significa "um humor ou sentimento que é associado a uma ação.” Eddie Stern
Na prática de āsana, "bhāvana" - que pode ser traduzido como "cultivo" ou "atitude” - refere-se ao aspecto mental ou emocional que se cultiva durante a execução da postura. É mais do que apenas a execução física da postura; envolve a intenção, o sentimento e a qualidade da atenção que são trazidos para a prática.
Assim, bhāvana na prática de āsana pode ajudar a enriquecer a experiência, trazendo uma dimensão mais profunda e significativa à conexão entre corpo, mente e espírito.
"O bhāvana associado à prática é o suco ou néctar que o alimenta, que o preenche com a presença de consciência dentro de sua mente e coração. Se não houver bhāvana, a prática pode se tornar mecânica e pode tornar-se uma tarefa árdua ou podemos perder o interesse em praticar. É o humor ou emoção que trazemos conscientemente em nossa mente e coração, vinculado à uma ação física, que torna o Yoga uma prática espiritual.” Eddie Stern
Começamos de onde estamos…
“Quando fazemos uma postura ou executamos um movimento que causa tensão, é difícil notar qualquer outra coisa além da tensão.” T.K.V. Desikachar
Ao sentir dor em uma articulação, nosso único pensamento será de dor, o que nos leva totalmente na direção contrária ao propósito da postura. Portanto, ao reconhecer seu próprio ponto de partida, deve aceitá-lo, passando a praticar com a atitude correta.
Entenda a sua anatomia e descubra a liberdade para modificar
Observe seu corpo e, através da auto-investigação, identifique suas imperfeições naturais (elas são perfeitas como são) e como elas se comportam durante a prática. Se algum āsana causar dor ou desconforto, use sua liberdade para desfazer a postura e escolher outra. Não ultrapasse seus limites e adapte a prática à sua condição física. Não sinta dor, especialmente no caso de dores articulares.
Se tiver alguma lesão e quiser tratar uma área problemática, evite trabalhar diretamente no ponto de dor. Primeiro, fortaleça as áreas circundantes e outras partes do corpo antes de focar diretamente no local afetado. Converse sempre com a sua professora.
"O propósito é descobrir a inteligência que está escondida no corpo, a consciência que está escondida no corpo; este é o ponto de partida para poder achar a verdadeira identidade.” Pedro Kupfer
Esforce-se mas não force!
"As disciplinas do Hatha foram criadas para facilitar a manifestação da realidade suprema no corpo e na mente humana. Neste ponto, o Hatha Yoga expressa o ideal do Tantra, que é o de viver no mundo a plenitude da realização do Si Mesmo, e não o de fugir da vida para chegar à iluminação. O praticante do Hatha Yoga quer construir um 'corpo divino' (divya-sharira) ou 'corpo adamantino' (vajra-deha) para si mesmo. Não se interessa em obter a iluminação mediante o prolongado descuido do corpo físico. Quer tudo: a realização do Si Mesmo e um corpo transmutado no qual possa gozar do universo manifesto nas suas diversas dimensões.” - Georg Feuerstein
Descubra a Transformação Através da Prática de Āsana!
Agora que você compreende a profundidade e os benefícios da prática de āsana-s, vamos continuar a vivenciar essa transformação em nossas aulas ;)
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Hariḥ Oṁ
Patricia de Abreu ॐ
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